晉城星皓男科醫院教你怎么喝水才健康！
晉城男科醫院教你怎么喝水才健康！
“毀腎”的3大飲水習慣
1、口渴再喝水
口渴時，我們體內水的丟失量已經達到體重的1%，身體的機能已經開始受到影響，長期如此，對腎臟也不好。建議大家每天分時間段喝水。
2、飲料當水喝
常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會導致人體鈣流失，尿液中鈣含量隨之增多，繼而可能形成腎結石，對腎臟微環境也有一定的影響。
3、長期喝濃茶
過濃的茶對身體不好，不僅傷胃，也不利于腎臟健康。大量長期飲用飲料，飲料中的糖、電解質、色素、香料等會加劇腎小球過濾及排毒負擔，損害腎臟功能。
1、每天1500~1700毫升水
一般來說，一個健康成年人體內每天會通過排尿、呼吸、排便、皮膚蒸發排出2500ml水。晉城男科醫院成年人每天喝水 1500～1700 毫升，一般的杯子差不多是 200～250 毫升，換算一下就是 7～8 杯水。不過，關鍵是滿足身體需要。很多時候喝 8 杯也不一定夠。
2、小口喝水
喝水要先含一口，浸潤整個口腔后再喝下去，每次200ml左右即可。這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。
3、最好喝溫水
溫水相較于冷水對身體更溫和，不刺激，比較有助于身體吸收利用。
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送你一份喝水時間表
6：30——經過一夜的睡眠，身體會開始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促進排便。
8：30——早上的時間一般比較緊湊，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下，防止出現脫水現象。
11：00——經過一上午的工作，可以在這個時候起身活動下，順便喝杯水，補充流失的水分。
12：50——吃完午飯的半小時后，可以喝一杯水，加強身體的消化功能。
15：00——經過一天的學習工作，下午3點屬于困乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢復清醒，繼續學習。
17：30——下班前可以喝一杯水，補充水分，同時可以緩解饑餓感，等待迎接晚餐的到來。
睡前的1至半小時——可以喝點水但不宜過多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠質量。
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別擔心還有我們
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