男人和女人是扮演著社會及家庭重要角色，每天都要承受很大的壓力，還要應對生活中的種種問題，所以，腎對于身體五臟來講更加的重要。

　　因為中醫的腎包含的更廣泛，不僅包含實體的腎臟，還包括整個的生殖系統，所以，在春季生機勃勃的季節，男人的腎好才更有精神、強壯。女人的腎好才更年輕、漂亮。

腎是人的生命根源

　　腎的健康直接決定了人的健康。許多衰老和疾病都于腎臟息息相關。因此，對于各種類型的腎虛都不可以掉以輕心。若不及時進行相應的調理治療，就會引起多種慢性疾病的發生、發展，女性也會衰老的更快。

　　“年齡和時間”絕不是我們衰老的原因，比如我們常見到一些50歲的人甚至比40歲的還顯得年輕有活力、身體好。

人衰老的一個重要原因是——腎虛！

　　腎主管生長、發育、生殖、以及水液代謝等的功能，在中醫中有說法將腎稱作“先天之本”。腎虧會造成臟腑功能失調。所以養腎是抗衰防老的重點！

常有言，十腎九虛。

人們都知道，為了確保出行安全，汽車行駛一段時間需要保養一次。人的腎臟是先天之本，是生命之本，那么，你的腎臟多長時間保養一次？腎臟疲勞了有什么癥狀？你知道嗎？自己測試一下，你的腎疲勞了嗎？

腎疲勞自測

? 白發、發質枯黃，洗頭時脫發多。

? 常有腰酸背痛的感覺，全身無力，易疲勞、易困倦，休息后不能緩解。

? 睡眠不好或經常做夢，晨起仍覺很累。

? 怕風吹、怕冷、冬季更明顯。

? 手不能提重物，走路長或上樓常感覺雙腿無力，足跟疼。

? 經常頭暈、耳鳴、牙齒松動。

? 記憶力下降，總想閉目養神，不愿思考問題，注意力不容易集中。

? 尿頻尿急、夜尿增多，小便無力，總有排不盡的感覺。

? 男性性功能減退，對房事不感興趣，質量不高。

? 女性月經不調，生育與性能力下降。

如果你有以上1-2種癥狀，就說明您的腎臟已經發出了警報：這時候“腎臟”要開始調養了。

“藥補不如食補”

所以緩解腎虛

6個“食療”小方法可以一試：

　　1、每天半根鐵棍山藥

　　鐵棍山藥既適合補腎陽虛，也補腎陰虛。蒸著吃每天半根，老少皆宜。

　　2、補腎多吃枸杞

　　有“水果偉哥”的美稱，現代醫學證明，枸杞有一定補腎、抗衰老的作用。

　　3、男性補腎多吃蝦

　　蝦能補虛養腎，同時還有利于身體各項機能的成長。

　　4、多喝五谷粥、核桃芝麻粥

　　5、補腎強腰吃板栗

　　栗子不管是生吃，還是熟食，都可以起到補腎強腰的作用。

　　6、核桃熟吃能補腎

　　核桃本身就具有補腎作用，而加熱后溫補腎陽作用會更強。