腎臟是人體五臟六腑之一，中醫說“護好腎能長壽”，所以男性朋友們都要愛護好自己的腎臟。

　　1、經常憋尿：尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈。

　　2、吃海鮮、喝啤酒：吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。

　　3、亂服藥物、用藥過多：長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

　　腎虛是所有男性最為關系的話題，也是很多男性難以啟齒的話題，因為腎虛不想感冒有著典型的癥狀，所有很多男性朋友對腎虛始終都表現的很模糊。

　　下面永康男科醫院就告訴你男性腎虛的10大表現癥狀，如果不幸中了2條以上，別不承認，你可能就是腎虛了!

　　1、小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

　　2、正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

　　3、將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍然清凈，就表示身體健康，但水若變得混濁、有油質浮于水面，那么大多是腎虛。

　　4、早晨起床，眼睛浮腫。

　　5、洗頭時，頭發大量脫落。

　　6、不提重物，走到三樓就兩腿無力。

　　7、總想閉目養神，不愿思考問題，注意力不集中。

　　8、坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸。

　　9、在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。

　　10、感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。

1、板栗

味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。

2、核桃

補腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿，遺精，小便頻數，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。

3、龍眼肉粥

健脾養心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。

4、牛骨髓

有潤肺、補腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說它能潤肺補腎，澤肌，悅面。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。