事前準備

　　1、放松心態

　　放松心態，丟掉疑慮，不要給自己壓力。帶著你的自信自尊和積極的態度走上戰場，你和都會有所斬獲。

　　2、找個女朋友

　　男人在第一次面對新歡時表現尤其好，如果這姑娘是他垂涎很久的人那更是如此。

　　3、戴上套套

　　許多人都抱怨說套套減少快感和敏感度，但是套套卻是延時的不二法寶。除了延時，套套也能防止意外懷孕，避免染上性病。

床上工作

　　1、不要忽略前戲

　　有研究表明進行前戲比跳過前戲的伴侶性生活時間更久，在直接進入戰斗之前，花時間抱抱親親摸摸……

　　2、常常變換體位

　　這樣做可以轉移你的注意力，此外，嘗試新鮮體位可以讓性愛更加刺激，雙方都會更加滿足。有時候停下來看她也是可以的。

　　3、讓她掌握主動

　　男性是床上的主角，可以說啪啪時男性獲得了大多數的快感，有時候不妨讓她控制局面，這樣能達到減緩敏感的作用。

　　4、心有旁騖

　　啪啪時太興奮就要想一些完全無關的東西來分散注意力，比如說工作或者上學的事情。臨時分散注意力可以幫助人們放松并放慢節奏。無論你想什么，只要不是挑逗的內容都可以。

　　5、慢呼吸，深呼吸

　　許多人發現做緩慢深呼吸對延時很有幫助。原因可能是因為深呼吸幫助身體休息，吸氣的時候要感覺吸入腹中，身體要打開。如果在呼氣前停止呼吸2-3秒也是很有用的。這個動作能讓你保持鎮靜，集中精力。