分清是腎陰虛還是腎陽虛

　　男人補腎要先分清癥狀，才能達到事半功倍。腎陰虛一般表現為口干舌燥、容易上火、腰酸背痛、早泄遺精。

　　如果是腎陽虛的話，一般會伴有腰酸背痛、畏寒怕冷、面色發白等癥狀。

多運動

　　男人補腎應該在運動上多花時間。但值得注意的是腎陰虛者不宜進行激烈的運動，多以散步，慢跑，快走，太極等運動，不宜大量出汗。腎陽虛者反之，多進行激烈的運動可以加快血液循環，促進腎陽的補充。

保持良好的作息時間和充足的睡眠

　　男人補腎，充足的睡眠時間是必不可少的。反之熬夜不但容易傷腎而且傷肝。補腎期間最忌諱熬夜通宵，和不知節制的過夫妻生活。

飲食清淡

　　男人補腎期間一定要注意不可攝入過多的鹽，鹽中的鈉離子會影響腎的新城代謝，不利腎的排泄。

按摩補腎

　　按摩對男人補腎來說其實是非常有效的。我們都知道人的耳朵和腳上都隱藏著許多和腎臟有關的穴位，所以按摩補腎的著重點就是在耳朵和腳。