男性注意了！沉迷手機小心精子被“煮”死

保護精子不是隨口說說而已，隨著現在社會的發展，形形色色的提高男性生育的辦法都有，但是保護精子最有效的辦法就是作為男人的你要有良好的生活作息習慣。

胎兒健康與媽媽和爸爸都有著一定關系，所以在“造人”前，男性朋友們一定要保證自己的精子質量，以免影響胎兒健康發育。那么育齡男性應如何保養精子呢？下面男科醫生就為大家詳細介紹，希望能夠引起大家的重視。

戒煙、嚴禁酗酒、不亂服藥：

生殖細胞對于煙酒中的毒素十分敏感，精子的數量和質量都會受其影響，甚至導致不育或畸形兒的產生。尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，每天吸30支煙的男人，其精子的存活率只有49%。而長期或大量飲酒會造成慢性或急性酒精中毒，導致70%的精子發育不良或喪失活力。許多藥物很可能是一種染色體致畸劑。所以，“造人”前3個月，男人要戒煙酒，不能隨意服藥。因為精子的成熟周期大約為3個月，精子的發育要經歷初級精母細胞→次級精母細胞→精細胞→精子的過程，這期間最怕攝入對精子有害的物質。
供應精子豐富營養：

精子的產生與飲食成分有關，食物中缺乏維生素A、維生素E、鈣、磷、鋅、錳、硒等元素，精子的產生就會受到影響，或者產生一些質量差、受孕能力弱的精子。維生素A缺乏可使精子能力減弱，維生素E缺乏會使睪丸受損；體內缺鋅可致男性性腺功能低下，精子生成減少或停止；缺錳可使男性發生精子成熟障礙，導致精子減少；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活力下降。所以，要注意均衡營養，避免飲食不良或偏食。

給精子成熟的時間：

盡管睪丸每天可以產生幾億個精子，但精子還必須在睪丸里發育成熟，一次射精之后，一般需要5—7天才能使有生育能力的精子數量恢復正常。所以，過于頻繁的性生活，每次射精的實際精子數量會有所減少，并且可能會有不正常的精子產生，影響精子質量。
給精子滿意的繁育環境：

睪丸產生精子的適宜溫度是35.5℃左右，比體溫低1℃—2℃?，F代醫學發現，當陰囊局部受熱，會引起睪丸生精功能的障礙。如果用很熱的水泡澡或桑拿浴，等于給陰囊加溫，精子的產量會驟然減少。所以男人應避免泡熱水浴或桑拿?。徊淮┚o身褲或牛仔褲，這些衣物會使陰囊和睪丸緊貼身體，增加睪丸的局部溫度，有礙健康精子的產生。

防備無形殺手：

輻射與電磁波殺精是看不見的。X線可造成精子畸形、質量下降，增加胎兒畸形、流產、早產、弱智的危險。妻子懷孕前半年丈夫盡量避免接受放射線檢查；盡量遠離產生輻射的電子產品，如電腦等。

男科醫院專家溫馨提示：育齡男性應如何保養精子呢？通過以上的介紹，相信大家現在對此也有一定了解了。希望準備“造人”的男士們一定要多注意上述幾點，這樣才能保證胎兒健康成長和發育，陪伴寶寶過好每個美好的時光。