拿什么拯救你，我的“小蝌蚪”?

對于男性來說，

"小蝌蚪"的重要性不言而喻,

雖然成年男性，

每天會有成百上千萬個精子生成，

但這些“小蝌蚪”的健康，

卻很容易受到外部因素的干擾，

一旦受到傷害就會影響男性的生育力。

是什么導致了男性精子質量的下降呢?

疾病因素導致

①精索靜脈曲張：這個疾病會使睪丸血流不暢，發生局部缺氧現象，一缺氧小蝌蚪就沒那么活躍了。另外，靜脈血中前列腺素增高，也會使精子的質量下降。

②生殖系感染：如果男性患有前列腺炎、精囊炎等疾病，通常都會導致精漿中的鋅、鎂、果糖含量減少，影響精液的酸堿度，最終降影響了精子的質量。

生活習慣導致

①吸煙飲酒：近期在家時間多，抽煙喝酒也隨之多了。但煙酒對精子的殺傷力極大，如果想保證精子的健康，那就和煙酒說拜拜吧。

②其他不良生活習慣：如不規律的夫妻生活，過度縱欲或禁欲，飲食嗜辣等，這些也會影響小蝌蚪的質量。

③運動量減少：長時間在家宅著，運動量減少，血液循環會變慢，代謝廢物堆積，生殖道感染的幾率自然會增加，且天氣漸熱，私處悶熱潮濕，要知道，溫度也會影響小蝌蚪的健康。

如何改善精子質量?

01

鍛煉

　　男性身體過度肥胖，脂肪堆積在腹股溝處，這個部位溫度升高，自然損害精子的成長，從而導致不育，因此，適當鍛煉身體是很重要的。

02

戒煙

　　吸煙對小蝌蚪的損害非常多，如數量減少、活力降低、形態異常，所以想保證精子質量，戒煙勢在必行。

03

拒絕熬夜

　　睡眠質量下降嚴重影響夫妻生活，從而造成精子質量的下滑。男性朋友應該及時調整作息，享受健康綠色的生活節奏。

04

多吃綠色蔬菜

　　綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。

05

避免接觸有毒物質

　　尤其是在備孕期間，夫妻雙方最好都要遠離這些：農藥、殺蟲劑、鉛、電離輻射、重金屬等。

06

不要穿緊身褲

　　太緊身的褲子勢必將睪丸緊壓在身體上，體溫一般比睪丸溫度高，睪丸受熱后會影響精子的質量。

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