好的精子可以讓男性孕育出健康的下一代，但男性一些不良好的習慣，也會悄悄傷害精子。下面將為您介紹提高精子質量的方法，男性朋友別錯過了哦！

男性想要養精子的話，首先就要把煙給戒掉，尤其是準備當爸爸的男性朋友。在戒煙時要讓自己的心情不要太過焦躁，嘗試轉移注意力、扔掉吸煙器具等技巧。

要適當補充鋅元素，在生活中可以多吃一些含鋅的食物，如瘦肉、魚、核桃等，在補鋅的同時可以適當的補充蛋白質和硒元素，對于鋅的吸收是有幫助的。

男性在生活中不要熬夜，要讓自己每天都有足夠的睡眠時間。在晚上23:00到凌晨3:00這個時間段內一定要好好休息，這樣對于補腎氣是很有幫助的。

放下心理包袱配合醫生問診，詳細地回答相關疾病問題。醫生了解的越全面，診治越有針對性，多種方法綜合治療效果更好。