為什么你總是在性生活中不夠持久，那是因為你沒有這樣做！

許多男人

往往在性生活中

因為不持久而十分苦惱

這不僅會影響性生活質量

還會影響到夫妻生活

有時

還有可能引起矛盾

如何讓男性

在性生活過程中更加持久？

就成了一個日漸重要的話題

 

不持久的原因有哪些？

次數少

有些人由于工作學習生活緊張，或夫妻兩地分居，或夫妻一方長期出差，因長時間未發生性生活。

也有些人顧慮早泄，有意減少性生活次數，引起性緊張不斷積蓄，反而加重早泄。

 

交往少

在社會生活中與女性交往過少，與女性在一起過于拘謹和羞怯，有些人對性知識缺乏，對性器官有神秘感，易緊張恐慌造成早泄。

性生活忽然中斷

有些人婚后不愿采取避孕措施，用體外方法避孕，因此雙方都將精力過度集中在撤出體外排精上，男方容易過于緊張造成射精提前。

器質性原因

器質性原因造成的早泄常伴有不同程度的陽痿，如前列腺炎、精囊炎、糖尿病神經病變、精阜炎、尿道炎、包皮過長等均可發生早泄，其中前列腺疾病占很大一部分。

怎么提高性能力？

多做有氧運動

持久要求要有耐力，而加強耐力的方法最有效的就是有氧運動。

平時要堅持做有氧運動，慢跑、跳繩、游泳等都是增強耐力的好方法。

 

鍛煉肌肉

增強了耐力，若肌肉訓練沒跟上，也很難延長行事時間。

腹肌、腰肌和臀肌是在行事過程中，需要大量運動的肌肉部位，在日常的鍛煉中應該著重對這三個部位進行鍛煉。

充分補充蛋白

蛋白質的補充對于肌肉的鍛煉有促進作用，特別是優質蛋白的攝入，優質蛋白指的是脂肪含量較少、含有較多必需氨基酸的蛋白質，如魚肉、雞蛋等。

一般建議一周吃三次以上的魚肉對于提升持久力有非常大的幫助。

節制性生活

有些人的持久力不佳，主要是因為夫妻性生活過于頻繁導致的，適當地禁欲有助于提高持久力。

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