提升男性性能力的6個自然方法，堅持一個月就能有所改變

每個男人都希望自己在床上的表現越來越好。與其吃壯陽藥物，一些簡單的小方法反而對男性性能力更為重要。以下是我們總結出的自然方法，堅持一個月就能有所改變。

戒除惡習

男性勃起困難的一大原因是吸煙和酗酒。雖然多項研究發現紅酒可改善血流，但過量飲用會起到相反的作用。吸煙會導致血管變窄，導致ED及全身血管疾病。

每天做半小時出汗運動

有氧心肺運動有益全身健康，進而改善性表現。每天半小時出汗運動(跑步或游泳等)可提高性欲。

減輕壓力

壓力過大容易導致心跳加速(負面作用)和血壓升高，進而降低性欲及性功能。積極鍛煉、與配偶說說自己的壓力等都有助于緩解壓力，增進夫妻關系。

常曬太陽

陽光有助于抑制體內褪黑激素水平，該激素不但會影響睡眠，還會影響性欲。褪黑激素越少，性欲會更強。冬季更應每日走到戶外，曬曬太陽。

吃對食物

一些食物有助于改善陰莖血流量，比如，洋蔥和大蒜。香蕉富含鉀，可平穩血壓;辣椒和胡椒可改善血流、降低高血壓和炎癥;三文魚、金槍魚、鱷梨等食物可增強血流;豬肉、花生和蕓豆等富含B族維生素的食物有益改善神經系統，使大腦可更順利地向陰莖發出信號;雞蛋富含B族維生素，有助于平衡激素，降低壓力。

尋求醫生幫助

一些勃起功能障礙患者應及時尋求醫生幫助，就醫時不要對性愛問題羞于啟齒。藥物治療通常有助于緩解病情。可以后臺回復找專業醫生尋求幫助。

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