為什么性生活后男人很累？教你3招恢復！

很多男性都想在性生活時一展雄風，可常常事與愿違，還沒開始幾分鐘就“偃旗息鼓”了。床上翻云覆雨過后很多男性都會感到疲憊不堪，當然多數情況下男性不好意思告訴伴侶，怕被對方嘲笑自己太弱。其實，性生活后出現疲勞是正常的生理現象。

普通性生活一次，男女大約要消耗慢跑二十分鐘的熱量。

如果按照過去的說法，做愛一次所產生的疲勞，大約是伏案工作的十倍以上，相當于全力疾走100公尺，甚至跑步一公里的疲勞。

為什么性生活后男人很累？

一般來說，困擾他們的原因主要包括以下3方面

首先，某些潛在疾病可能造成性交后疲勞，如貧血、輕度心臟病、低血鉀、高血鉀、甲狀腺疾患、糖尿病、前列腺疾病等。

其次，性愛過于激烈，時間過長，也可能使長時間伏案工作的男性因為體力消耗較大，出現持續疲勞感的現象。

最后，因為性活動而產生的較強心理沖突，常常影響一個人的性感受，向丈夫大膽地說出自己的性感受。

人能承受性生活帶來的勞累程度所能承受極限是多少呢？其實這個小編也無法給出準確的答案，通常性愛頻率要根據每個人的具體情況而定。

一般認為,在性生活后第二天或近幾日內,出現以下情況,就有可能是過度了。

性生活的過勞五大癥狀

一、精神倦怠,萎靡不振,無精打采,提不起精神來,工作沒勁,學習精力不集中,昏昏欲睡;

二、渾身無力,腰酸腿軟,懶得動,頭重腳輕,頭昏目眩,兩眼冒金星;

三、臉色蒼白,兩眼無神,神態憔悴,形體消瘦;

四、氣短心跳,時出虛汗,失眠多夢,不易入睡;

五、食欲減退、不思飲食,食欲欠佳,并有輕度惡心感。

提醒熱衷于性生活這項項目的善男信女們，“高速運動后”適時適度的進行調整是很有必要的。

性生活過度如何恢復?可以用下面這3招來緩解：

1、以睡補神

在興奮和歡愉中一定要注意休息,當發現身體有疲勞的征兆時,不妨學會忙里偷閑,適當休息,要保證有充足的睡眠時間,此為補神的最佳方法之一。

2、以食補氣

多吃一些富含高蛋白的食物,如雞、魚、肉、蛋可以彌補勞累對氣血的耗損;維生素E、微量元素鋅能調節人的性腺功能,多食綠色蔬菜、動物肝腦、植物油、青豆等食物可以補充它們的不足。

3、以藥補精

房事過頻,往往會導致男性暫時性的腎精虧損,出現失眠、多夢、腰膝酸軟、遺精、早泄等癥狀。一般說來,在婚前一個月可適當服用枸杞燉豬腰湯、海參燉黑芝麻湯等食品也是良好的食療補腎方。

另外體育鍛煉也是不錯的壯陽藥，平時穿純棉的內褲讓性器官保持低溫，可以使中年以后的男性精力充沛、性功能增強。

1、體育鍛煉可以壯陽

女人靠保養，男人靠鍛煉，運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，對男性生殖系統是最好的補充。每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，啪啪生活的質量會大大增強。在此基礎上采用下述方法會更加有效。

2、只穿純棉內褲保持低溫

因此只穿純棉內褲是明智的。而器官的特點，是需要低溫的環境，否則就會直接影響器官內的液體形成，對生殖能力直接產生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。

保持器官溫度低于體溫攝氏度是至關重要的。平時最好空純棉的開洞內褲，露在外面，透氣涼爽，恢復天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強。

3、來場冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之后再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，器官收縮之后再入浴缸。如此反復3-5次后即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

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