“快男”做到這幾點，不做快槍手

生活中很多男人愛愛時長不超過一分鐘，愛愛中女方尚未達到興奮，男方過早射精，會讓兩人都性趣索然。做好下面這幾件事，男人可以不再當“快槍手”。

?多一些愛愛

很多男人過早射精是因為缺少經驗，對于這些人來說，延長愛愛時間的首要辦法是多練習愛愛。

愛愛緊張是早泄的最常見原因，適當增加頻次，兩人在愛愛中動作會更諧調，男人也會逐漸放松下來，從而緩解早泄。

?練習凱格爾運動

凱格爾運動能鍛煉恥尾肌，這是恥骨到尾骨之間的帶狀肌肉群。人在排尿過程中把尿憋了回去，利用的就是恥尾肌。

經常做凱格爾運動不但可以讓女性松弛的陰道變得緊實，還可以幫助男性增強控制射精能力。做法很簡單：提肛作憋尿狀，保持10秒后放松，連做10次算1組，每天至少做3組。

?戴避孕套

有些男性抱怨戴避孕套做愛如同隔靴搔癢，但對于早泄的男性來說，避孕套能使陰莖感覺變得遲鈍，延緩射精時間。如果薄如無物的避孕套效果不好，可以選用加厚型。

?深呼吸

深呼吸可以舒緩交感神經，從而緩解早泄。深度的腹部呼吸還可以增加血氧含量，讓大腦釋放出內啡呔，減緩身體的緊張度。

可以這樣練習呼吸：用鼻吸氣，吸足氣之后保持至少3秒，然后張口緩緩呼出。每次堅持練習幾分鐘，直到養成習慣。每次愛愛前，都可以深呼吸一會，平復緊張情緒。

?求醫問藥

最簡單的辦法當然是來正規醫院檢查治療，對癥下藥。

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