生活可以索然無味，但性生活不可以！

夫妻間的生活，是平淡的、枯燥無味的，性生活是生活的潤滑劑，能激發人的興奮神經，也能增進夫妻間的感情。不過現在很多人的性生活質量下降，間接地影響到了夫妻的感情，好的夫妻生活，必然需要好的性生活支撐。

1

鍛煉PC肌

PC肌，位于恥骨和尾骨上，是一種懸帶狀的肌肉，它的強度和彈性，對于控制射精時間和增強射精力度都有幫助。

訓練PC肌最常用的方法，如提肛縮肛，吸氣時，肛門收縮內提，忍住3秒，呼氣時自然放松3-5秒。每天200次左右效果較好。

 

2

嘗試新體位

不少男性性生活都采用一種體位，時間長了難免招式用老，體驗變差，射精更快。不妨嘗試一下新的體位，陌生的體位，往往更有新鮮感，可以延長性愛時間。

 

3

換個安全套

都覺得套套這東西越薄越有感覺，然而對于丁丁，對于龜頭敏感的男性來說，“超薄”可能意味著更快射精。

既然免不了要帶套套，不妨選擇一個加厚點，延長射精時長。

 

4

控制呼吸節奏

個人體質雖有不同，但正常性生活都應保持在五分鐘以上，對于性興奮較強的男性，可以采用深呼吸的方法控制節奏來延長時間。

當男女雙方在性生活狀態中時，通過深呼吸6-8秒來減緩性興奮。

5

多嘗試幾次

男女雙方小別重逢后，欲望往往很強烈，男人太激動也會容易射精快。

不妨事前來一發，自己先去去火，再和伴侶進行緩慢前戲，不僅能延長入戲后的射精時長，還有助提高性愛體驗。

對于身體健康的男士來說，為了降低敏感性，多做兩次也未嘗不可，敏感性降低了，射精自然就會慢些。

積極的性生活可以延緩衰老過程，讓人保持年輕，還可以促進夫妻之間的感情，和諧的、愉悅的、高質量的性生活是非常重要的。

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