4個好習慣，給男人健康的前列腺！

男性的前列腺對于男人的身體健康到底有多重要？相信不用很多的語言去描述，大家也心知肚明。但是有很多男人在生活中，卻非常不注意自己的生活習慣和飲食習慣，從而給前列腺造成了一些不必要的傷害，今天我們就來聊一聊日常生活中到底哪些事是需要男人從細節上注意的，只有注意了這些小細節，才能讓男人遠離前列腺之類的疾病，不再有那些羞于啟齒的煩惱。

4個好習慣，給男人健康的前列腺

1、千萬不要憋尿

很多男性朋友在生活中總是很“懶”，即使有了尿意，他們也想要一拖再拖，累得不能再忍的情況下才會去衛生間，但是其實這會影響他們下半身身體的血液循環，前列腺的健康，還有可能讓男人的X欲越來越低，從而會影響夫妻之間的生育能力。所以生活中男性朋友千萬不要去憋尿，只要有了尿意，請馬上就去衛生間，養腎護腎要從生活的小細節做起。

2、有規律的X生活

X生活過度，生殖器局部會經常充血，導致前列腺炎、前列腺增生等病變。但是，這樣并不是完全否定X生活，過有規律的、負責任的X生活，對前列腺是有保護作用的。

一般以過完X生活第二天沒有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下：30歲以下，每周2～3次；31～50歲，每周1～2次；51～60歲，每月2～3次；60歲以上，每月1次或每3個月2次。

3、要多喝水

大家應該都知道，我們的前列腺跟我們男性的腎有著息息相關的作用，想要我們的腎更加的健康，那么就應該多排出身體里的毒素和垃圾。

多喝水就能增加身體的新陳代謝，能夠沖刷男性的前列腺部位，可以讓他們即使把一些細菌和病毒排出體外，從而避免一些前列腺疾病的發生。有很多的男性朋友，總是等到非?？诳实臅r候才去喝水，其實這是很不好的習慣，生活中一定要一生保持經常喝水的好習慣，隨時隨地的喝一點水，才能讓身體更加的健康。

4、膳食均衡 禁止煙酒

保證前列腺的健康，飲食以清淡為宜，禁辛辣食物，禁煙酒，多食纖維素食物，多吃新鮮水果、蔬菜。常食胡桃肉、糯米、蜂蜜、葡萄等。多食含鋅高的食物，如白瓜子、花生仁、葵花子、南瓜子、芝麻等。減少動物性脂肪攝入不吃辣椒等刺激性食物，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

5、多加鍛煉，不要久坐不動

現代人越來越懶，參加體育鍛煉的人越來越少，下了班寧可躺在沙發上，一直玩手機，也不愿意出去動一下，就造成了很多人的身體處在亞健康的狀態。

而且有很多人的工作也是對著電腦基本都是一天坐著不動，這樣下半身的肌肉得不到正常的鍛煉，下半身的血液循環速度也會越來越慢，有的甚至遭到了阻塞，這樣不但會降低男人身體的抵抗力和免疫力，而且會及其影響前列腺的健康。輕則會造成前列腺，嚴重者會造成性功能障礙等等一系列男性疾病。

6、保持大小便的通暢

每天定時排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動，遇有便秘時要及時治療。同時，要多飲水，避免憋尿，有了尿意及時排尿，保持小便通暢。

前列腺有病，首先影響的將會是排尿功能，其次性生理上，早泄、遺精、陽痿、X欲減痛，甚至射精痛、精血、不育癥等，都是前列腺病變引起的。而呵護前列腺的健康，應該從日常生活方面做起。

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