性生活多久一次才健康？一周幾次就算頻繁了？

長期以來，人們就認為性生活對人們是有好處的，性交能夠提高大多數人的幸福感，已有一些試驗性的醫學證據表明，性生活和諧的人往往健康長壽，有力的證據還表明，性生活滿足的婦女不易患心臟病。

在生活中，很多夫妻都有一個疑問。性生活多久一次才健康？一周幾次就算頻繁了？

一起來看下性學專家總結出各個年齡階段適合性愛頻率的公式標準：

1、適用于20歲以上的性愛公式：即“性愛頻率=年齡的首位數×9”。

2、適用于20歲至29歲的人，性愛公式為2×9=18，18可以看成是10和8的組合，為10天內過8次性生活。

3、適用于30歲至39歲的人，公式為3×9=27，適合在20天內過7次。

4、適用于40歲年齡段的人每月次數應該是6次，每周不到兩次。

哪些動作會讓性生活更加完美？

1、正常體位，韻律運動

首先以正常體位法將陰莖插入結合后，而女性以屈膝的形態跨在男性的腰上，并配合著男性的性運動，有韻律地運動腰部。

不久，再將女性的雙腿放在男性的肩上，而男性趁機轉移位置，將女性的上半身趁勢拉起，這就變成前座體位法。女性緊攀著男性的脖子，男性則摟住女性的腰，利用這種姿勢，女性將男性推倒，進入半座體位法，男性加強對乳房、陰蒂、大腿等愛撫，逐漸加快的節奏，使女性興奮得向后傾。再者就是男性站起來將女性的腰抬高，就成了腰高體位法。而女性此時被男性有力的動作擊倒。

2、側位變化，直角運動

兩人以側位方式結合，男方舉起女方的腿，使其上半身往上，再以膝跪的方式轉移位置，此時以直角進行運動，之后轉為后側體位法，對女性進行愛撫。尤其是緊摟女性的腰，可以強化性運動。

接著女性挺起上半身，男性則反復進行性運動，直到疲累為止。

3、騎乘體位，前后運動

女性的跨坐在男性之上而達到結合的狀態，男性要有韻律的搖動女性的大腿，反復的前后運動，并對女性進行愛撫。配合時機，升起上半身，轉換成為前座體位法，拉近女性的腰而進行左右的性運動。男性如果能誘使女性也扭動腰部，則性運動就順暢無比。而這種動作同時能刺激到陰蒂，所以女性能自然而然地加以配合。

女性興奮后，如果身體往后仰，男性要盡可能地將她的身體往下靠，而且在女性的單腳，和男性的單腳互相交錯進行結合，并前后晃動女性的腰部。然后，男性再度起來，把女性的大腿大幅度的左右張開，再將強有力的陰莖插入，這種激烈的動作完成后，女性會忍不住興奮的快感而叫出來。

4、背后體位，反復運動

首先將女方的臀部從后摟起，并將陰莖插入進行反復的前后運動，一只手則向前撫摸女性的陰蒂，此時，女性的呼吸會逐漸急促，已經有了高潮的徵候，擔起女性的腰部，而將自己的膝蓋放入女性的兩膝間。

到最后兩人都形成兩個屈折的線條，而趴著的女性伸直腳，男性則拉起腰部，從上方插入，強烈的沖擊貫穿了女性的全身，也使男性達到高潮。

5、后座體位，深度運動

男性坐在床上或椅子，女方則背向男方坐在上面，接受陰莖的插入。這個時候，可以利用膝蓋，迫使女性張開雙腳，讓陰莖的角度產生變化。而女性得到快感后，就會對男性股間加強磨擦，產生很舒暢的感覺。男性則調整插入的深度，使女性感到焦慮或滿足。當女性開始興奮時，男性可以將身體往后仰，使陰莖和陰道就可以呈現筆直插入的狀態，這時女性扭動自己的腰，并忍不住叫出來。

性生活是男女性生活中的一個重要組成部分，也是男女性表達感情的一種方式。如今，我們還聽說性生活對男女性的身體有好處，那么這些好處都是什么呢？

1、消除失眠

一般在經歷一次和諧性生活之后，緊張激動的身體就會開始慢慢放松，肌肉也能在滿足之后的疲倦當中得以舒展，睡意自然而然的就會襲來，可以幫助人們消除失眠癥狀，而且性生活越是美滿那么事后就越容易入睡。

2、減輕女性經前綜合癥

女性在月經前的五到七天之內，流入骨盆的血液會增加，有可能會引起腫脹和痙攣，而導致腹脹或者是腹痛的癥狀發生，而在過性生活過程當中肌肉有收縮運動，能夠促進血液加速流出骨盆區域，進入血液總循環，而減輕骨盆壓力，從而減輕腹部不適的癥狀。

3、減少疾病發生

和諧的性生活能夠有效的減少心臟病和心肌梗塞疾病發生，性生活可以讓骨盆，關節以及脊柱等部位更多活動，促進血液循環，增強心臟功能和肺活量，試驗證明擁有和諧性生活的人發生心臟病的危險性要比較性生活不和諧的人減少百分之十。

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