因為太過敏感，而然自己的性生活受到阻礙，實力受到質疑，這對于一個男人來說，是一個巨大的打擊！

因此，日常生活之中自然少不了對于它的關注，有相似情況，則會懷疑：

  是不是“太敏感”了呢？ 

如何判斷自己龜頭敏感度是不是過高呢?

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方法一、輕捏測試

做法：在疲軟的狀態下，完全翻起包皮，用手指輕輕揉捏龜頭，如果感覺癢的受不了，想往后退躲開，說明你的龜頭敏感度過高；

若只是輕微的癢，可以忍受，那說明你的龜頭敏感度正常。

方法二、看平滑度

◆ 看龜頭的平滑飽滿度，如果你的龜頭在疲軟的狀態下，表面就有很多細小褶皺，那么你的龜頭敏感度就正常。

◆ 如果在疲軟狀態下沒有褶皺，很平滑飽滿，說明你的龜頭就比較敏感。

◆ 如果在陰莖充分勃起后，你的龜頭還有褶皺，而且龜頭不夠堅實，說明你實戰了很多，龜頭已經完全脫敏。

◆ 如果龜頭飽滿堅實，且表面平滑，說明你龜頭敏感度過高，且實戰很少，需要主動鍛煉。

  如何減少龜頭的敏感度呢？ 

方法一、將包皮翻起：盡量將包皮翻起，露出整個龜頭，當然剛開始翻起過一會包皮會自動翻下來也沒事。

只要感覺包皮翻下去了，就把它再翻上去。這個工作要反復做很久，也許是十天也許一個月，直到包皮完全翻起定型，不會再掉下去。

方法二、裸睡：晚間睡覺也是個很好的鍛煉的時機，全部脫光光后，下面會在睡著時候勃起，然后在睡夢中就鍛煉了。

方法三、穿寬松的內褲：日常最好穿著寬松穿內褲、甚至條件允許下可嘗試真空上陣，這樣做是為了讓自己在平時就不斷磨練，開始會感覺很癢，時間久了就無意識中降低了龜頭敏感度。

方法四、主動摩擦：平時要主動摩擦龜頭及龜谷，可以用道具，自己掌握火候。

方法五、分散注意力：同房時若總是關注龜頭的敏感度，身體會不由自主地扭動以增加龜頭的快感，那么你就需要分散注意力，同房時可環顧四周，避免總想著敏感度。

方法六、多鍛煉增強體質：性生活和體力之間也有著不可分割的關系，一周不少于兩次的戶外體育高強度的鍛煉最是很好的辦法。同時不能忽略營養，營養也要跟得上，韭菜、花甲要多吃。

方法七、合理使用套套：一些有上環的夫妻，在使用避孕套時，可在在有快感的套上去用一下，特別在女方高潮前后先套上，讓女方先高潮，自己取下之后再射精就不會影響快感。

注意：若因疾病因素造成的性功能障礙問題，需及時前往專業醫院進行科學診療與檢查，查清病因，針對性治療！