生活中，很多男性在步入中年以后，都會出現身材發福的問題，圓鼓鼓的“啤酒肚”不僅影響形象，同時還會帶來嚴重的健康隱患。有研究表明，“啤酒肚”男更容易陽.痿!

　　相關人員對近2000名身體肥胖的男性進行了調查研究，研究結果顯示，這些男性大多數都患有不同程度的勃起功能障礙，并且勃起功能障礙的發病率與腰圍的大小成正比例關系。經常參加體育鍛煉的男性患病率明顯低于缺乏運動的腦力勞動者。

　　那么，男性朋友們該如何避免啤酒肚，進而有效預防勃起功能障礙呢?

　　經常參加體育鍛煉很多男性常常以工作忙為借口，拒絕參加體育鍛煉，久而久之，體內脂肪堆積，就會形成“啤酒肚”。其實，只要每天拿出幾分鐘的時間，做一些有氧運動，就可以讓圓鼓鼓的“啤酒肚”消失不見。

　　一些常見的低強度、長時間的運動基本上都屬于有氧運動，如深蹲、慢跑、游泳、跳舞等。其中，慢跑和游泳最適合減掉“啤酒肚”。

　　保持充足的睡眠當今社會，生活節奏日益加快，為了事業和家庭，他們常常加班熬夜，睡眠質量受到嚴重影響。深睡眠質量減少，人體荷爾蒙分泌就會減少，身體也就會走樣。因此，從某種程度上說，“啤酒肚”是由睡眠不足引起的。

　　建議男性朋友們平時盡量少熬夜，養成良好的作息規律，保證每天睡眠時間在7個小時以上。

　　養成良好的飲食習慣不合理飲食習慣也是導致啤酒肚形成的重要因素。所以，男性朋友平時應該注意合理飲食，多吃清淡食物，少吃含油鹽量高的食品，避免暴飲暴食。同時還要注意減少飲酒量，因為酒會提高皮脂醇水平，使腹部存儲脂肪增多，從而導致“啤酒肚”的形成?！贰贰废嚓P閱讀：永康麗州醫院