手淫，亦被稱為自慰，是指以自我觸摸、撫弄的方式刺激性器官(主要是指外生殖器)而產生性興奮和性高潮的行為。

與一般的認識不同，手淫不僅僅發生在男性中，女性為滿足性需求，其實也是會手淫的。另外，不僅是青壯年，從嬰兒到老年人，進行手淫均為正?，F象。

是的，嬰幼兒時期也會。

但那通常是無意識地觸弄自己的生殖器而已，直到青春期到來之后，少男少女們在性激素的刺激下，隨著正常的發育，受性沖動驅使，就開始了有意識的手淫，其中以男孩多見。

有些粉絲反饋，自己手淫好多年，最近總有種「力不從心」的感覺，有時候甚至勃起不了，除非看一些小電影才行，另外就是晨勃也減少了，這種情況是不是因為手淫太多年引起的，不會是陽痿吧?

男科專家介紹，手淫并非一無是處，如果你想要改善，方法要從心理和身體上雙管齊下：

1. 理解這是正常情況，不用有壓力。

2. 養成規律的運動習慣，每周至少鍛煉 3 次，每次半小時有氧運動，慢跑、游泳都可以，這是保持性功能的好辦法。

3. 身體疲勞、心情不好、很焦慮的時候不要著急過性生活(包括手淫)。

另外，大家都說過度手淫有害，多久一次才算適度呢?

男科專家提醒，手淫是一個正常現象，適度手淫不會對性功能產生不良影響。過度、頻繁的手淫則有可能引起前列腺炎等男科疾病。

至于自慰多少次才是適度，這個問題暫時真的沒有人知道答案。

打個比方，有的人天天跑幾公里再來個大力量健身完全沒事，但有的人上二樓也喘粗氣。

所以，適度就和鞋號一樣，只有自己知道。

你可以等鍛煉一段時間后在實踐中「摸索」，總結出一套行之有效、適合自己的自慰方案。原則是，不要影響下一次的勃起，不要引起陰莖、陰囊、尿道的嚴重不適，只要做到這兩點，手淫的頻率就沒問題。