老徐話說的好，"壯男怕早泄、熟男怕不舉”，男歡女愛過程中，如果男人不硬、不久，很快沒戲唱，對男人而言，雄風不再，無法滿足對方，確實是不可承受之痛。我們都很享受性愛的時光，因為它帶給我們快樂和滿足，但是早泄和不舉讓你懷疑了自己的性能力，所以說總想不舉，為我們的健康亮起了紅燈。

　　之前有過調查，調查顯示三個男生中就有一個又早泄，這就說明了百分之三十的男性都有早泄的問題，但是接受早泄治療的不足百分之十，可想而知這是一個多么可怕的數字，早泄不僅僅是影響一個男人的健康，早泄還影響了一個家庭的關系，很多原本幸福的家庭都是因為早泄變得支離破碎，所以我們要重視這個問題。

　　在我國古代醫學中，有不少幫助男性提升性能力的“養生術”，簡單實用，值得學習。

　　小便時踮腳尖。先，踮腳尖能夠通暢三陰經，有壯陽的效果;其次踮腳尖能夠收縮小腿肌肉，促進下肢血液回流，增強盆底肌肉輕度，提高陰莖的硬度和時間;后，踮腳尖能夠促進小便流暢，保護前列腺。

　　每日提肛100次。有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關。恥骨尾骨肌在臀大肌內側，骨盆的里面，和恥骨、尾骨相連，與射精力量有很大關系。提肛是鍛煉尾骨肌簡單有效的方法。在開會、坐車、排隊時，都可以有意識的進行提肛鍛煉，先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為1次，每天進行100次。

　　按摩小腹。按摩腹部可以促進血液循環、放松身心、幫助男性提升性能力。按摩時，靠在椅子上，手掌自然伸開，附著于小腹中間，以腕關節為中心，進行旋轉運動，動作要緩和而協調，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續5分鐘。

　　蹲馬步15分鐘。在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制為關鍵。蹲馬步這個動作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。具體做法：兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對前方，大腿盡量與地面平行。

　　四種“養生術”讓我們男性朋友重振雄風，我們在日常生活中一定要多多堅持，給自己一個“男人”的理由。醫生提示：男性性功能障礙，說明自己的健康已經亮起了紅燈，所以我們一定要多關注自己的健康。醫生提示：男性朋友患有性功能障礙性疾病，一定要及時治療，要學會對自己的身體負責。lp